praca w nocy

Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy [...]

[...] W tym czasie chciałbym dopalić resztki fatu na brzuchu. Planuję cisnąć 3x w tyg ostry HIIT na orbitreku (jedyna opcja gdzie nie mam mega bólu) powiedzmy 15 sek praca, 45 sek odpoczynek x10 serii. Wcześniej 5 min wolniejszego tempa i na koniec też 5 min wychłodzenia. Myślisz że takie coś będzie ok ? Może jeszcze 2-3x w tygodniu [...]

[...] bo forma się znacznie poprawiła w siadach i ławce (ławka teraz leci ciągle tylko z pauzą). Ogólnie jestem zadowolony zwłaszcza, że mam teraz dosyć sporo na głowie - praca od 9-17 za biurkiem, później latanie po sklepach budowlanych, szukanie materiałów... pójniej zrzut na mieszkaniu i w domu na 21-22. Stresa mam troche z tym jak mi [...]

[...] punkt odniesienia, żadna wyrocznia, pewnik. Wskazuje tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co [...]

[...] to jest mało popularny sport i tyle - jak jakiś curling czy coś podobnego niestety. Nam fanom ciężko to zrozumieć dlatego nadajemy na promotorów itd. To że ciężka sportowa praca fachowca jest niedoceniana jest oczywiście smutne i niesprawiedliwe, ale kickbokserzy to tylko jeden z wielu niedocenianych zawodów w życiu. Kto docenia pracę [...]

[...] trawienia surowej postaci rośliny, będziesz miał porównanie co do ilości procesów w poszczególnych organach, do których trafia pokarm. Przede wszystkim ponadplanowa praca nerek wskazuje na większe obciążenie przy spożyciu białka. 30-40% kaloryczności pokarmu zużywa się na rozkład azotu i wydalenie go z organizmu co nie istnieje w [...]

[...] tej nocy też nie uda mi się to (w końcu piszę tego posta o 1 w nocy). Trochę zajęć podczas dnia, gorzej z kaloriami :/ Do tego strasznie wyczerpująca psychicznie praca = robienie sprawozdania z napędow elektrycznych i sensorów w systemach wytworczych... Studiuję mechatronikę. Jakie plusy? Zrobiłem sobie szame na jutro! Dobranoc :) [...]

[...] posiłku (warto na niego czekać te kilka godzin) minusy - no niestety trzeba wytrzymać ten post, u mnie ustawiony on jest do ~14 godziny, na tygodniu nie ma problemu, praca mocno absorbuje więc nie myślę o jedzeniu, gorzej na weekendzie, ale tutaj też mam sporo pracy więc daję radę, ale nie powiem ssanie jakieś tam jest - jeśli wlazłbym na [...]

[...] mecz nr 1 finalów NBA , od 3 do 6 , potem próba dospania chociaż z 1-2 h ale Franek był niespokojny i nie wiem czy w ogóle mi się udało zasnąć ,moze na chwile :) Nastepnie praca, wizyta u dentysty #-P (na szczęście niewiele miałem do robienia po kilku latach przerwy i na ten moment mam wszystkie zęby zdrowe , co mnie bardzo cieszy) , dalej [...]

Czytam sobie w wolnych chwilach książkę, ciekawe rzeczy można tam znaleźć, m.in. na temat odpoczynku i regeneracji. Podziel się ;-) Przede wszystkim podejście typu: trening = praca + odpoczynek, czyli regeneracja to ważna część treningu która umożliwia odpowiedź organizmu na dany bodziec. Natomiast praca to nie tylko sam trening, ale wszystkie [...]

Sardynia :-D W tydzień opłynęliśmy południową stronę Sardyni. Zaczęliśmy w Cagliari, potem Pula, Teluada, Porto Pino, wyspa San Pietro i Carloforte i koniec na wyspie Sant Antioco w Calasetta i powrót busem do Cagliari skąd mieliśmy wylot do Polski. Płynęliśmy dzielną żaglówką/jachtem. Pierwsze 3 noce spaliśmy w zatokach na kotwicy ( na dziko jak [...]

[...] mi się znudził, ale super urozmaicenie. To się ceni bo jak wiemy na redukcji ten wachlarz smaków jest dość mocno ograniczony (przynajmniej u mnie). Niestety bez filmików, trenuję sam i teraz trochę zalatany jestem bo praca, treningi, aero - ze wszystkim chcę się wyrobić do wyjazdu :-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-24 11:08:28

4 Tydzień Masy Wtorek 10.03.2020r 23 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,2kg (+0,6kg). No to ruszyła masa xD Vacum zrobione, Cardio również no i została praca do 14.... Na insta jak kogoś interesuje to kopytka z rana przed cardio wstawiłem ;p Pewnie tutaj wleci we wpisie potreningowym :) Noc też średnio przespana, od 1 w nocy głowa mnie strasznie [...]

[...] 2. Trening siłowy Trener wyjechał na miesiąc na zgromadzenie, trenerka będzie jutro albo dopiero w piątek, także dzisiaj było zastępstwo. Inna progresja, mniej obciążenia, praca nad innymi elementami. W każdym razie normalny podest i normalne sztangi to jest to %-) Mimo zakwasów, 120 na frontach było bardzo lekkie, dawno nie wchodziło z taką [...]

[...] Kto wymyślił robić zajęcia do 20?! %-) Jutro się szykuje bardzo intensywny dzień - pobudka przed 6 i trening, powrót do domu, uczelnia do 11, znowu powrót do domu i praca do samego wieczora... cudownie }:-( /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]

AlJust para o' komentarze (questions/answers) uważający temat możliwy skutki kofeina na podagra i sporty fizjologia. Znalazłem OGROMNĄ Stronę internetową na kawie (etc.) który zawierał chemię etc. kofeiny. Koryguje ja jeśli ja jesteśmy źle zrozumieć w mojej interpretacji ich informacji: szczególnie że kofeina jest puryna tamten jest normalnie [...]

[...] podłoże stresu. Dziś wszystko jest okej, tzn. zdarza się czasem przebudzić w nocy ale przytule sie do zony i idę spać, trzeba bardzo mocno skupić się na zmianie myślenia. Nie pieniądze, nie praca a rodzina zdrowie i szczęście. Lekarze po badaniach ekg, cisnienia, krew mocz itd itp kazali zwolnić. Poprostu.... wziąć urlop i wyjechać na pare dni

[...] tygodnia, czy ból kompletnie minie. Oby tak. Ale asekuracyjnie możliwe, że nogi w przyszłym tygodniu jeszcze odpuszczę, zobaczymy. ---------- W sobotę najprawdopodobniej praca od 8 do 20, nie wiadomo jeszcze gdzie, w niedziele od rana też praca, ale i tak siłownia zamknięta. Więc trening pleców i bicka wpadnie jutro, tylko barki były dzisiaj, [...]

Pełen luz :-)) Praca w domu ma to do siebie, że sam sobie jestem 'szefem' i planowanie obowiązków na cały dzień to dla mnie nic nowego. Od zawsze świetnie umiałem sobie organizować czas i pewnie się tutaj nic nie zmieni ;-) Siłka jest i tak na dalszym planie ponad 2,5 miesiąca , teraz najważniejsze to zdrówko i powrót do sprawności małolata :-D [...]

Udanego wypoczynku! ;-) Co za miejscówke w efekcie wybraliście w Bieszczadach? https://www.booking.com/hotel/pl/brzozowe-wzgorze.pl.html Tak to wyglądało na miejscu https://i.imgur.com/VwaVFXN.jpg z balkonu, rano i pod wieczór :-) https://i.imgur.com/plA68Ta.jpg Świetna miejscówka - polecam! Ogólnie jednak Bieszczady chyba nie są zbyt przyjazne [...]